Blogit

image description

Jonna - Esport Challenge -osallistuja

Olen 25-vuotias sairaanhoitaja, jonka tavoitteena olisi päästä vihdoin ja viimein siihen kuuluisaan kesäkuntoon. Challengen aikana minua valmentaa PT Antti Uimaniemi.

23.5.2017 -

2 viikkoa enää!

Ihan hullun nopeasti mennyt tämä aika, tasan kahden viikon päästä olisi lopputestit, apua! Meillä piti olla Antin kanssa aamutreenit tänään, mutta jouduin ne valitettavasti perumaan. Eilinen päivä meni töiden jälkeen pimeässä maatessa jäätävän migreenin takia ja tänäänkin olo oli vielä sen verran hutera, joten päädyimme siirtämään treenit perjantaille. Huomenna olisi kuitenkin tarkoitus osallistua Tabata-treeniin, kerron siitä sitten lisää myöhemmin.

Viime keskiviikkona meillä piti olla Challenge-jengin kanssa yhteistreenit, mutta muut eivät päässeet paikalle, joten pt Timi, piti minulle yksityistennistunnin. Olin viimeksi "pelannut" tennistä joskus yläasteella, joten lähdimme liikkeelle ihan perusasioista kuten kämmen ja rystylyönnistä. Yhden tunnin jälkeen ei minusta ehkä mitään Serena Williamsia tullut, mutta innostusta jäi ja poikaystäväni lupasikin lähteä minun kanssa joku päivä pelaamaan.

Nauttikaa aurinkoisista keleistä kun niitä vielä on!

-Jonna

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

23.5.2017 - Anu

Terveisiä poluilta!

Asfaltilla juoksemisen vastapainoksi hain tuntumaa polkujuoksuun kuluneen viikon aikana. Tämä tuo hyvää vaihtelua kovalla alustalla juoksuun ja haastaa kroppaani monipuolisemmin. Ohjeet polkujuoksun tekniikkaan hain asiantuntijoilta. Kovin haastavaa on nousta mäkiä ja kallioita ylös, sekä laskeutua alas ilman varsinaisia poluille ja maastoon tarkoitettuja juoksukenkiä, varsinkin kostealla säällä, mutta tavallisillakin lenkkareilla pääsee alkuun. Sopivia vinkkejä varusteiden valintaan sain myös matkaani, mikäli innostun jatkossa enemmän hyödyntämään metsien polkuja treenaamiseeni.

Kroppaani väsyttänyt flunssa muutti viikko-ohjelmaani kevyempään suuntaan ja koko viikko menikin kuulostellen ja varoen liiallista treenaamista. Teinkin pitkälti "hyvänmielen"- lenkkejä ja loppuviikosta sain nauttia myös aurinkoisista päivistä ja todeta alkukesän säiden vihdoin koittaneen.

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!
Anu

image description

Markku - Esport Challenge -osallistuja

Olen espoolainen kahden urheilevan nuoren isä. Ulkoilu ja liikunta ovat olleet minulle aina tärkeitä, mutta hektinen työ ja lasten harrastukset ovat jarruttaneet säännöllistä treenaamista. Yksin puurtaminen ei ole koskaan ollut minun juttu; oli se sitten sähly, muut pallopelit tai nyt talvella mukaan tulleet ryhmäliikuntatunnit, yhdessä treenaaminen on paljon hauskempaa. Olen mukana Esport Challengessa sen vuoksi että haluan treenata haasteellisemmin ja tavoitteellisemmin, unohtamatta ravintopuoltakaan. Päivittelen tänne fiiliksiä Challengen aikana siitä miten tavoitteellinen treenaus onnistuu kiireisen työn ja lasten harrastusaikataulujen lomassa. Challengen aikana minua valmentaa PT Kai Villanen.

18.5.2017 -

Voihan brisket & ribs sentään

Viikon työmatka ei voinut valitettavasti olla näkymättä miehessä. Vaikka kävin salilla, ruokaileminen joka päivä ravintoloissa sai vaa'an heilahtamaan väärän suuntaan ja kirittävää riittää.

Viikko alkoikin sen vuoksi hurjalla tsempillä ja salitreenien lisäksi muutakin ohjelmaa riitti. Vedimme viikolla Challenge-tiimillä yhteistreenit PT Elinan johdolla akrobatian alkeita, missä jo alkulämpöjen aikana hiki virtasi. Kuperkeikat, kärrynpyörät ja käsilläseisonta näyttivät helpoilta Elinan tekeminä, mutta oikean tekniikan ja rohkeuden löytäminen oli työn ja tuskan takana. Ehkä nuo vielä jonain kauniina päivänä onnistuvat. Nyt liikeradat näyttivät suurin piirtein yhtä sujuvilta kuin täytetyllä puumalla.

Viikonloppuna vuorossa oli sitten äijäenergiaa, kun työporukkamme osallistui työpaikkojen SM-sählyturnaukseen. Meidät oli ilmoitettu sekasarjaan, missä kentällä tuli olla koko ajan yksi kauniimman sukupuolen edustaja. Joukkueemme naiset pelasivatkin erittäin hyvin, mutta kun vastustajajoukkueissa oli edelleen divaritason pelaajia vs meidän höntsäjengi, pääsimme hyvissä ajoin viettämään viikonloppua. Päivän saldona yksi tasapeli ja kaksi tappiota. Positiivisena asiana se ettei kukaan loukkaantunut peleissä vaikka pientä osumaa tulikin. Itse satutin lievästi jalkani ja jalkatreenit jäävät varotoimenpiteenä väliin muutamaksi päiväksi.

Näistä pienistä takaiskuista huolimatta hyvillä fiiliksillä mennään eteenpäin!

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

17.5.2017 -

Sportyfeelin lisäravinteet

Mulla on ollut challengen ajan testissä Lidliltä saadut Sportyfeelin tuotteet, joista ajattelin tällä kertaa kirjoitella. En ole aikaisemmin kovinkaan paljoa käyttänyt lisäravinteita, ainoastaan jotain nopeita proteiinijuomia nauttinut salin jälkeen. Suurin syy miksi en ole lisäravinteita käyttänyt on vähäinen tietoisuus tuotteiden todellisista vaikutuksista ja sisällöistä. Monissa tuotteissa piilee isokin sokeripommi, jotta tuote ollaan saatu kuluttajaystävälliseksi.

Sportyfeelin proteeinipatukoista osa on yllättänyt positiivisesti maullaan meikän. Esimerkiksi minttu-suklaan makuinen protein+ -patukkaa olen käynyt ostamassa itsekin ohimennen Lidlistä. Suurin osa patuikoista, joita sain testiin on päätynyt kaverin suuhun tai roskikseen. Osassa patukoista on vahva karvasmantelin maku tai muuten pistävä maku. Raw bar -raakapatukat ovat olleet meikän lemppareita. Tuotteet ovat lisäaineettomia, maidottomia sekä gluteenittomia. Hyvä valipalavaihtoehto. Oma suosikkini on taateli-kookos.

Proteiinijuomat ovat toimineet kiireisinä päivinä hyvinä matkajuomina. Suosittelen kuitenkin säännöstelemään näitä juomia sillä sokerin määrä on todella suuri, 33g/annos. Jauheista ehdoton killeri on jo aikaisemminkin mainitsemani Reco Pro+ suklaa. Toista noin hyvän makuista palautusjuomajauhetta en ole vielä löytänyt. Mansikanmakuinen versio on hivenen liian imelä omaan makuun. Mansikanmakuisen Reco Pro+ sekaan olenkin laittanut BCAA-juomajauhetta (sitruuna), joka tasapainoittaa makua hyvin.

Näiden jauheiden lisäksi olen lisäillyt Sportyfeelin tuotteista kreatiinimonohydraatti-jauhetta aina sekaan sekä Nutrionin Osmo Pure hiilihydraattivalmistetta. Veikkaan, että challengen loputtua aktiiviseen käyttöön jää Reco, Whey+ sekä hiilihydraattivalmiste.

image description

Leena - Esport Challenge -osallistuja

Olen Leena, hiljattain synnyttänyt päälle kolmikymppinen äitiyslomalla oleva kahden pienen lapsen äiti. Liikunnan harrastaminen on minulle tärkeää, erityisesti pidän ryhmäliikuntatunneista ja juoksemisesta. Toivon löytäväni PT:n avulla kipinän kuntosalilla käymiseen. Tarkoitus on Challengen aikana aktivoida kuntoilu raskauden jälkeen oikeaoppisesti sekä saada kiinteämpi kroppa. Challengen aikana minua valmentaa PT Sanna Autio.

16.5.2017 - leena

HCR, akrobatian alkeet ja spinning-maraton

Takana onnistunein viikko koko haasteen aikana. Viikko sitten lauantaina pyöräilin Jannen loistavasti ohjaaman spinning-maratonin 2 h 36 minuuttia yhdessä haasteporukan kanssa. Aluksi tuntui, etten selviä, mutta yllättävän hyvin sujui. Janne antoi ohjeita oikeista sykkeistä koko pitkän pyöräilyn ajan ja ilman sitä en olisi jaksanut. Myös Jannen musiikit oli valittu loistavasti noin pitkästä pätkästä selviytymiseen. Jannen ansiosta selvisin vielä toissapäivänä HCR:n (21.4 km) ajassa 2.14. Takana kevään aikana satunnaisia max. 10 kilsan lenkkejä ja 6 kk synnytyksestä, joten olin enemmän kuin tyytyväinen aikaani. Tästä voin kiittää vain ja ainoastaan haasteen mukana tullutta parempaa peruskuntoa sekä Lidlin Sportyfeel-tuotteita, joilla tankkasin itseni niin spinningiin kuin HCR:ään
.
En ole edelleenkään mikään urheiluravinteiden ekspertti, mutta täytyy sanoa, että ilman Sportyfeel proteiinijuoma- ja sitruunaurheilujuomajauhetta en olisi selvinnyt maaliin. Molemmat toimii niin makunsa kuin itse käyttötarkoituksensa puolesta todella hyvin. Erityisesti kuvasta näkyvä sitruunan makuinen treenin aikana otettava juoma on aivan älyttömän hyvä. Tätä tarjoiltiin myös HCR:n tankkauspisteillä. Suosittelen pitkäkestoisten suoritusten aikana nautittavaksi. Suorituksen aikana nautittuna juoma täydentää hiilihydraattivarastoja, estää verensokeria laskemasta ja ylläpitää nestetasapainoa. Ennen HCR:ää tankkasin lisäksi Sportyfeel Whey Pro+- proteiinijuomaa. Silläkin oli varmasti oma vaikutuksensa selviytymiseen ja maistuu hyvältä.

Kovien suoritusten välissä en tehnyt juuri muuta kuin osallistuin Elinan vetämään akrobatiatunnille, joka oli meille challenge-ryhmäläisille tarkoitettu tunti. Ajattelin syksyllä osallistua Esportissa alkavalle akrobatian kurssille. Huomasin, että itsesuojeluvaisto oli kasvanut niin suureksi etten uskaltanut tehdä liikkeitä. Elinan avustuksella selvisin juuri ja juuri takaperinkuperkeikasta. Tunti oli älyttömän hauska ja rankka!!!

Ensi perjantaina tapaan Sannan ja nyt motivaatio on viime viikon suoritusten jälkeen huipussaan. Vaikka painoa ei ole tippunut ehkä riittävästi, kunto on noussut kohisten.

Kivaa viikkoa kaikille!

 

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

16.5.2017 - Anu

Aurinkoinen huomen!

Hyvillä mielin katse käy jo tulevaa viikkoa kohden. Säät muuttuvat suotuisemmiksi, ja pieni lenkki vesisateessa piristää silloin tällöin. Mieli piristyy kummasti aina liikunnan parissa, kovatehoisten lenkkien jälkeen olo on loistava.

Viikkoon mahtui jokunen hiit-treeni ja muutamia kovatehoisia lenkkejä, pitkä lenkki jäi tekemättä orastavan flunssan vuoksi. Se odottaa seuraavana vuoroaan, ehkä jo tänään. Salitreenit korvasin kehonhuollolla, ja lepäämällä toivoen flunssan kaikkoavan.

Voisin luonnehtia viikon kohokohdaksi Ikeassa käyntiä, hyvässä seurassa, tutustumassa mitä uutta sisustusideaa sieltä voisi napata itselle tai viemisiksi muille. Saa nähdä tuleeko missä määrin ideoita toteutettua jo piankin.

Nyt ikkunasta näkyy aurinkoinen aamu, ja onkin mieluista lähteä kohti työpaikkaa kevein mielin, pian tämä haastava koitos jota kohti matkani käy on ovella ja sitten jo ohi.

Kiitos tässä vaiheessa kaikille tsempistä jota olen jo saanut, jatketaan lenkkejä!

- Anu