Blogit

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

25.4.2017 - Anu

Tervehdys!

Kevään ja Challengen edetessä on aika tarkastella ravintopuolta hiukan Sportyfeel- näkökulmasta käsin.

Loistava tuotemäärä erinomaisin ominaisuuksin suunnitellussa urheilukassissa tuli heti projektin alussa kannustamaan minuakin kohti tavoitettani. Nyt olen saanut jo useamman viikon ajan tutustua Sportyfeel- tuoteperheeseen, etsiä itselleni sopivia tuotteita yrityksen ja erehdyksenkin kautta.

Alussa otin innolla mukaan proteiinipatukat ja palautusjuomajauheet, sekä Kreatiinimonohydraatti - C-vitamiinijauheen. Allergioideni takia käyttööni löysivät noista vain tiukan seulan kautta tietyt tuotteet, joita mahdollisesti pystyisin hyödyntämään.
Nyt olen todennut, että tuoteperheen tuotteista jatkossakin tulen käyttämään ainoastaan Raw bar- raakapatukoita, ja ehkä jossain määrin Kreatiinivalmistetta. Erityisruokavalioni ei salli muiden tuotteiden hyödyntämistä, jotta voin hyvin.

Tänäänkin nautin välipalaksi Raw bar -patukan veden kanssa, jonka koostumuksesta pidän ja sopiva koko on loistava pienen välipalan tarpeeseen. Suosittelen maistamaan, ja nauttimaan pieninä suupaloina kahvin tai vaikkapa veden kanssa.

Itse olen matkalla kohti terveellisempää elämää tämänkin kokemuksen kautta.
Löydä sinäkin oma tapasi täydentää ruokavaliotasi tataaksesi tasapainoisen ja nousujohteisen kehittymisen, omaa unelmaasi kohti kulkiessasi.

Herkullisia hetkiä viikkoosi,
Anu

image description

Jonna - Esport Challenge -osallistuja

Olen 25-vuotias sairaanhoitaja, jonka tavoitteena olisi päästä vihdoin ja viimein siihen kuuluisaan kesäkuntoon. Challengen aikana minua valmentaa PT Antti Uimaniemi.

24.4.2017 - jonna

Painon junnaaminen

Reilusti yli puolivälissä mennään ja minulla on nyt muutaman viikon paino junnannut paikoillaan. Tämä ahdistaa suuresti ja mietin mitä teen väärin. Välillä ajatus on, että hitot tästä koko haasteesta kun mitään ei tapahdu. Onneksi en ole kuitenkaan antanut periksi ja viime viikolla sovitin farkkuja, jotka eivät ole mahtuneet yli vuoteen (!!!) menivät sutjakasti jalkaan. Tosin työpaikalle päästessäni farkuista irtosi nappi..

Ruokavaliota muokkasimme hieman Elinan kanssa. Vähensimme hiilihydraatteja lepopäiviltä. Seurailemme tilannetta nyt parin viikon ajan ja katsomme mihin suuntaan paino lähtee liikkumaan.
Mukavaa viikkoa kaikille!

-jonna

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

21.4.2017 - Anu

Hei!

Viikko taas treenejä takana. Olen nauttinut hitaammasta tahdista kävellen ja kehoa huoltaen lisäämällä myös unen määrää ja laatua.

Inspiraatiota ovat tuoneet erilaiset julkaisut ja tv-ohjelmat asiaan liittyen, joihin olen perehtynyt ja joita katsellut arvioiden niiden antamaa tietoa itselleni soveltuvaksi. Pienet keskustelunpätkät avaavat aina jotain uutta näkökulmaa oman näkökulman muokkaantumiseen kohti terveellisempää treenaamista. Ainahan parannettavaa on. Toivon oppivani koko ajan jotain uutta, kokeneemmilta ja heiltä joilla tieto-taitoa riittää, ja jotka haluavat sitä jakaa.
Sopivasti haasteita, uutta ajateltavaa ja kunnon kohenemista ilman liian suuria uhrauksia - kuten terveyden menettämistä - ovat toiveeni tulevan kevään ja kesän suhteen.

Uuden sykemittarin myötä olen saanut järkeistettyä harjoitteeni oikeille viitealuille, ja nauttinut tiedosta jota tuon kautta olen saanut heti treenini jälkeen. Näillä eväillä kohti uutta viikkoa ja PT- tapaamista Kimmon kanssa.

Voi hyvin
- Anu.

image description

Leena - Esport Challenge -osallistuja

Olen Leena, hiljattain synnyttänyt päälle kolmikymppinen äitiyslomalla oleva kahden pienen lapsen äiti. Liikunnan harrastaminen on minulle tärkeää, erityisesti pidän ryhmäliikuntatunneista ja juoksemisesta. Toivon löytäväni PT:n avulla kipinän kuntosalilla käymiseen. Tarkoitus on Challengen aikana aktivoida kuntoilu raskauden jälkeen oikeaoppisesti sekä saada kiinteämpi kroppa. Challengen aikana minua valmentaa PT Sanna Autio.

21.4.2017 - Leena

Kuulumiset

Viikko meni taas ihan älyttömän nopeasti. Haasteen kannalta oli aika tasainen viikko. Säästyin pahemmilta repsahduksilta, mutta ei tullut suurempia onnistumisiakaan. Viikonloppuna kävin juoksemassa pari kertaa, jonka serauksena jalat meni aika tukkoon. Tämä sekoitti selvästi viikon treeniohjelmaa. Huomaan, että minun pitäisi paremmin suunnitella ja merkitä treenikerrat etukäteen kalenteriin sekä muistaa lepopäivät. Tällä viikolla olen tehnyt vain pitkiä kävelyjä, käynyt vesijumpassa ja vasta tänään selvisin vihdoin salille. Jos en ole merkinnyt salipäiviä ja tiettyjä jumppia etukäteen kalenteriin, jää ne äkkiä suorittamatta. Viikonloppuna on tarkoitus käydä vielä yhdellä jumpalla ja kerran salilla. Ensi viikolla päästään taas treenaamaan yhdessä. Huomaan, että alan selvästi tarvita lisää potkua tähän loppuun ja enemmän salitreenejä. Kyllä ryhmän tukea taas tarvitaan!

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

21.4.2017 - joonas

Pakollista lepoa

Nyt tuli otettua sitten lepiä oikein kunnolla kun flunssa iski pääsiäisenä. Tietyllä tapaa lepo on varmastikin hyvä asia kun treenaustahti on ollut 4krt viikossa jo tovin, joten pääsee kroppakin lepäilemään. Kylläkään flunssa ei ehkä ole se parhain tapa ottaa lepiä treenistä. Tosi haastavaa on ollut menemättä salille, edes venyttelemään.

Nälkä kasvaa syödessä ja nyt sitä sitten odotellaan, että pääsee tekemään kokonaisen ehjän treeniviikon ja maistelemaan uutta treeniohjelmaa kunnolla. Saatiin muuten myös lisää yhteistreenejä, joten nastaa päästä näkemään taas miten muilla menee treenien suhteen.

Tässä vaiheessa Challengea on myöskin hyvä katsoa vähän taaksepäin mistä on lähdetty liikenteeseen. Kiloja on tosiaan tullut 4kg lisää ja ruokailuihin on ennen kaikkea tullut säännöllisyyttä. Tuhdin aamupalan syöminen on ehkä suurin ruokavaliomuutos sekä tietysti lisäravinteiden ottaminen osaksi arkirutiineja. Kehonhuoltoon ollaan myös paljon panostettu Elinan kanssa ja jokainen treenikerta lähteekin nykyään käyntiin putkirullauksella sekä fysioterapeutilta saaduilta lapaluualueen lihaksien aktivoinneilla.

Kaiken kaikkiaan projekti on omasta mielestä edennyt hyvin eteenpäin. Peiliin en niinkään lähde tuijottelemaan vaan enempi kuuntelen miltä itsestä tuntuu. Ja tuntuu tosi hyvälle!

 

image description

Petri - Esport Challenge -osallistuja

Olen 26-vuotias Kaupanalan esimies Helsingistä. Urheilutaustaa minulta löytyy jääkiekosta sekä jalkapalloa pelasin n.15v. Jälkimmäisessä tuli pelattua Suomen toiseksi korkeimmalla sarjatasolla Ykkösessä. Nykyään kesäisin tulee pelailtua tennistä sekä jalkapalloa ei niin tosissaan ja talvella jääkiekkoa ei myöskään niin tosissaan. Challengen aikana minua valmentaa PT Oskari Niemi.

20.4.2017 - petri

Noniin!

Viikon treenit ovat menneet hyvin! Haaste on ylittänyt puolenvälin ja loppu alkaa pikkuhiljaa häämöttää. hommia on tehty ja pääsiäisenä tuli hieman syötyä ruokavalion vierestä mutta se tässä kohtaa hyväksyttäköön. Myös oman jaksamisen kannalta tärkeä. Odotan jo kovasti ensiviikon PT tapaamista sekä yhteistreenejä!

Ensiviikkoon!
-Petri