Blogit

image description

Petri - Esport Challenge -osallistuja

Olen 26-vuotias Kaupanalan esimies Helsingistä. Urheilutaustaa minulta löytyy jääkiekosta sekä jalkapalloa pelasin n.15v. Jälkimmäisessä tuli pelattua Suomen toiseksi korkeimmalla sarjatasolla Ykkösessä. Nykyään kesäisin tulee pelailtua tennistä sekä jalkapalloa ei niin tosissaan ja talvella jääkiekkoa ei myöskään niin tosissaan. Challengen aikana minua valmentaa PT Oskari Niemi.

11.5.2017 - Petri

Hei!

Viikot kuluu ja pääkoppaa koetellaan. Viimeisten muutaman viikon aikana on pää ruvennut reistailemaan.. Loukkaantuminen laukaisi motivaation puutteen päälle. Treenit tuntuu väkinäiseltä vääntämiseltä ja ruoka ei maistu. Peilin edessä miettinyt että miksi sitä motivaatiota ei ole. Pitäisi olla. Pitäisi jaksaa. Fakta vaan on että pää pitää olla kunnossa kun tällästä alkaa tekemään. Itselläni on vaiketa mutta olen varma että se on ohimenevää. Motivaatio löytyy kyllä taas pikku asioiden kautta ja sieltä tulee myös treeni into taas takaisin. Ei tämmöstä tilaisuutta voi jättää käyttämättä. Itse en ole päässyt kovinkaan monee yhteiseen treenikertaan suurimmaksi osaksi työnitakia.. mutta mukana ollaan vielä ja täysillä tehdään! Tsemppiä kaikille samalla fiiliksellä oleville!

Ensiviikkoon!
-Petri

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

10.5.2017 - joonas

Hei!

Nyt se on sitten testattu nimittäin ensimmäinen (ja näillä näkyvin viimeinen) spinning-tunti on takanapäin. En ole oikein koskaan syttynyt ajatukselle polkea rengaton pyörää paikallaan. Nyt challengen myötä pääsin kohtaamaan omat ennakkoluuloni spinningin suhteen.

Spinning-tunnin veti tuttu mies functional studiolta, Janne Taivainen. Tunnilla oli kestoa 1,5 tuntia. Spinning-tunnin haasteena on pitää syke tasaisena koko tunnin ajan. Haastavan siitä tekee vuorottelevat ala- ja ylämäkipoljennat, jolloin vastusta tulee tasapainotella sekä kuunnella omaa kehoa. Oikean rytmin löytäminen on myöskin tärkeää varsinkin kun vaihdetaan lennosta ylämäkiosuudesta alamäkeen.

Ihan ennen tuntia suosittelen käyttämään tovin pyörän satulan ja tangon oikean korkeuden löytämiseen. Itselläni satula jäi hieman liian matalalle ja se vaikeutti varsinkin nopeita alamäkiosuuksia sekä tanko jäi hiukan liian kauaksi kehosta, joka teki sen, että hartiat helposti jännittyivät.

Spinningin hyvä puoli on ehdottomasti se, että itse määrität omat vastukset, jolloin treenistä voi tehdä raskaamman tai kevyemmän. Hien saaminen ohimoon on taattua. En näe itseäni satulan selässä ihan hetkeen kun taas Jannen Spinning-tunnille voisin mennä ihan vain musiikkia kuuntelemaan. Yksi kovimmista musapläjäyksistä hetkeen tuli tuon 1,5h aikana.

Niin ja terveiset järjestäjille: virtuaalitodellisuutta jo odotellessa spinning-saliin.

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

9.5.2017 - Anu

Moi!

Keväinen viikko kului uskomattoman nopeasti, ja tässä palasia viikostani teille.

Aurinko on hellinyt kuluneella viikolla, mikä on mahdollistanut siirtymisen kevyempään pukeutumiseen lenkeille, ei enää suurta kerrospukeutumisen vaivaa, vähemmälläkin pärjää. Toivon että sääennusteista huolimatta lämpötila pysyy hyvänä, jottei siihen tarvitse palatakkaan.

Kevään ensimmäinen lenkki polkupyörälläkin tuli tehtyä ja näin tutustuttua ennalta uusiin juoksureitteihin, ja totuteltua taas hiukan nopeampaan maiseman muuttumiseen lenkin aikana. Upeaa seurata kevään etenemistä monella eri tavalla.

Viikon kohokohta oli ehdottomasti lauantaina ollut maratonspinn!
90 + 60 minuuttia loistavan musiikin saattelemana todella hyvässä ohjauksessa Esport Centerillä yhteistreenien merkeissä. Meistä muutama pääsi paikalle nauttimaan hyvästä kokonaisuudesta. Kiitos niin vetäjä Janne Taivaiselle, kuin meille itse osallistujille. Suosittelen lämpimästi.

Viikkoa lopettelin palautuksella ulkoillen mm. Luukin ulkoilualueella hyvässä seurassa, kohtalaisen lämpimässä säässä sinivuokkojakin ihaillen. Miellyttävä reitistö, sopivasti vaihtelua vaikka maastopyöräilyyn juoksun tai kävelyn ohella. Eväät mukana luovat oman muistonsa käynnille.

Kesää kohti!

Anu

image description

Jonna - Esport Challenge -osallistuja

Olen 25-vuotias sairaanhoitaja, jonka tavoitteena olisi päästä vihdoin ja viimein siihen kuuluisaan kesäkuntoon. Challengen aikana minua valmentaa PT Antti Uimaniemi.

8.5.2017 - jonna

Pikaiset terveiset Kato staloksesta!

Tosiaan perjantaina lähdettiin poikaystävän kanssa reissuun. Sovimme pt:n kanssa, että tämän viikon lepäilen ja lataan akkuja, jotta jaksan sitten viimeiset 4 viikkoa vetää täysillä. Kauhean nopeaa aika kyllä mennyt, tosiaan enää nelisen viikkoa projektia jäljellä..

Viime viikolla tuli käytyä pariin otteeseen salilla, tämän lisäksi kävin malminkartanon portaita kävelemässä. Ei ole hetkeen taas pakarat olleet niin jumissa :D Perjantaina kävin kokeilemassa air joogaa ja totesin jälleen, ettei se jooga ihan minun laji ole.

Aurinkoisin terveisin Jonna
Ps. Tänään täällä oli +29 astetta lämmintä!

image description

Markku - Esport Challenge -osallistuja

Olen espoolainen kahden urheilevan nuoren isä. Ulkoilu ja liikunta ovat olleet minulle aina tärkeitä, mutta hektinen työ ja lasten harrastukset ovat jarruttaneet säännöllistä treenaamista. Yksin puurtaminen ei ole koskaan ollut minun juttu; oli se sitten sähly, muut pallopelit tai nyt talvella mukaan tulleet ryhmäliikuntatunnit, yhdessä treenaaminen on paljon hauskempaa. Olen mukana Esport Challengessa sen vuoksi että haluan treenata haasteellisemmin ja tavoitteellisemmin, unohtamatta ravintopuoltakaan. Päivittelen tänne fiiliksiä Challengen aikana siitä miten tavoitteellinen treenaus onnistuu kiireisen työn ja lasten harrastusaikataulujen lomassa. Challengen aikana minua valmentaa PT Kai Villanen.

8.5.2017 - markku

Rikkinäisten viikkojen haasteet

Challengen viimeinen kuukausi pyörähti käyntiin ja hyvillä mielillä edetään. Uusi saliohjelma on tuonut kaivattua vaihtelua treeneihin ja sen lisäksi pienet lenkit tuovat oman mausteensa ohjelmaan.

Viime päivien suurimpana haasteena on ollut treenien aikataulutus ja säännöllinen treenaaminen rikkonaisien viikkojen takia. Ensin pitkä vappuviikonloppu sotki ohjelmaa ja heti perään viikon työmatka teki sen että säännöllisyys jäi, ja treeneistä ja ruokailuista tuli epäsäännöllisiä. Toki työmatkalle varauduin ottamalla mukaan sekä lenkki- että salikamat. Tällä kertaa aikaerosta ja jet lagista oli hyötyä, ja sain kammettua itseni hotellin salille jo aamuviideltä. Eipähän ainakaan ollut tungosta ;) Ja lenkkeily maistui myös aikaisin aamulla kun taustalla nousivat Manhattanin pilvenpiirtäjät.

Innolla kuitenkin odotan tuttua ja turvallista Esport Centerin salia ja Challenge-jengin ryhmätunteja. Yhteistunneista kun saa kummasti lisää tsemppiä!

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

5.5.2017 - joonas

Loppurutistus!

Challengen maaliviiva alkaa pikku hiljaa häämöttämään jo. Vielä on kuukausi aikaa tehdä kovasti töitä tavoitteiden eteen. Päivitimme hieman ruokavaliotani PT:ni Elinan kanssa ja nostimme vähän annoskokoja sillä painonnousu on tasaantunut viime viikkoina. Eilen puntari näytti 73,4kg. Omassa mielessäni tavoitepaino on 75kg, joten matkaa on vielä jonkin verran. Toki toivottavaa on, että lisäkilot ovat enempi lihasmassaa kuin nesteitä tai rasvaa.

Kun on kolme kuukautta tehnyt pelkkää salitreeniä, niin olen havainnut, kuinka helposti hengästyn jo rappusia kävellessä ylös. Onneksi kesä on jo ovella ja lenkkeily on aina kuulunut kesän treeniohjelmaan niin eiköhän treenaamista saada tasapainoitettua challengen jälkeen. Muutenkin nyt alkanut pohtimaan, mitkä asiat tulevat jäämään osaksi arkea challengen jälkeen? Löytyykö kaapistani 7 erilaista lisäravinnetta? Starttaako aamut pakollisella puurolla? Tuleeko käytyä puntilla neljä kertaa viikossa? Mitä tapahtuu motivaatiolle, kun ei ole enää PT käytössä?

Tuo viimeinen kysymys on varmasti avainasemassa kaikkiin noihin muikin kysymyksiin. Itse olen kokenut juuri personal trainerin läsnäolon merkittäväksi tekijäksi treenimotivaation ylläpitämisessä. Juuri niinä hetkinä kun on meinanut ote lipsua, mieleen on pompahtanut juuri PT:n läsnäolo. Sen verran heikko mieli itsellä treenaamisen suhteen, että ilman PT olisin monet kerrat kurvannut suoraan saunanlauteille salille tultuania. Pettymyksen tuottaminen toiselle, tässä tapauksessa PT, joka on minua varten tehnyt ohjelman, on suuri, joka samalla ohjaa omaa toimintaa vaikkei hän olisi fyysisesti aina läsnä.

Ihmisen mieli on loppujen lopuksi aika heikko ja helposti harhautettavissa oleva, että ihan itseänikin naurattaa. Mutta hyvä niin, sillä tuloksia on nyt kerrankin saatu yhdessä aikaiseksi.