Blogit

image description

Leena - Esport Challenge -osallistuja

Olen Leena, hiljattain synnyttänyt päälle kolmikymppinen äitiyslomalla oleva kahden pienen lapsen äiti. Liikunnan harrastaminen on minulle tärkeää, erityisesti pidän ryhmäliikuntatunneista ja juoksemisesta. Toivon löytäväni PT:n avulla kipinän kuntosalilla käymiseen. Tarkoitus on Challengen aikana aktivoida kuntoilu raskauden jälkeen oikeaoppisesti sekä saada kiinteämpi kroppa. Challengen aikana minua valmentaa PT Sanna Autio.

5.5.2017 - Leena

Tasaista puurtamista

Selvisin vapusta ja Profeettojen keikasta ilman suurempia sortumisia, josta olen erityisen tyytyväinen. Vappuaattona olin Kerttu-Liisan loistavassa 90 minuutin spinnissä, jonka jaksoin vetää yllättävän hyvin. Ruokapuolella olen pienentänyt aamupalojen ja lounaiden annoskokoja, ruokahalu on selvästi pienentynyt. Siinä olikin tämän viikon onnistumiset.

Lauantaina mennään Challenge-porukan kanssa vetään 120 minuutin spinning. Saa nähdä, miten siitä selvitään.

Jotain piristystä tähän loppuun tarvisin. Uskon, että treffit Sannan kanssa auttaa. Motivaatiota löytyy, mutta tahtoa tarvittais vielä lisää. Onneksi meillä on vielä monet yhteistreenit edessä ennen lopputestejä. Vielä on toivoa.

Leena

image description

Petri - Esport Challenge -osallistuja

Olen 26-vuotias Kaupanalan esimies Helsingistä. Urheilutaustaa minulta löytyy jääkiekosta sekä jalkapalloa pelasin n.15v. Jälkimmäisessä tuli pelattua Suomen toiseksi korkeimmalla sarjatasolla Ykkösessä. Nykyään kesäisin tulee pelailtua tennistä sekä jalkapalloa ei niin tosissaan ja talvella jääkiekkoa ei myöskään niin tosissaan. Challengen aikana minua valmentaa PT Oskari Niemi.

3.5.2017 - petri

Hei!

Viime viikko meni treenien osalta penkinalle. Satutin kylkiluut kun olin pelaamassa sählyä. Murtumia ei onneksi ollut mutta rustot ja hermot kyljessä sensijaan kokivat kovia.. tässä on nyt tehty se mitä on pystytty ja pikkuhiljaa yritetään päästä taas normaaliin treenirytmiin! Nyt on vaan loukkaantumisenvuoksi kadonnut motivaatio kaivettava takaisin ja viedä homma kunnialla maaliin! Tässä vaiheessa voi jo sanoa että uuden ruokavalion ja treenaamisen myötä muutoksesta on tullut pysyvä! Laitellaan taas kuulumisia ensiviikolla!

-Petri

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

2.5.2017 - Anu

Hei, terveisiä metsästä.

Kevät tulee ja tuo tullessaan metsän maastot ja polut kovaan käyttöön juoksukenkien alle, niin kävelyyn kuin askeltamiseen juostenkin näin lumien sulettua.

Loistavaa vaihtelua ja joustavampaa alustaa harjoitteluun jalkoja säästämään ja toisaalta haastamaan koko kroppaa enemmän vaihtelevimmilla alustoilla. Ihanaa testata koordinaatiota talven jälkeen hiukan liukkaillakin poluilla, refleksit heräävät ja koko keho pääsee treenaamaan itse itseään aivan kuin huomaamatta, samalla kun mieli virkistyy metsän siimeksessä ja olo on lenkin jälkeen aivan toisenlainen kuin asfaltilla juostun lenkin jälkeen. Huikeaa, puhdasta ilmaa ilman tuulen nostattamaa pölyä, ja linnunlaulua riittää.

Ulkona liikkuminen virkistää mieltä ja uutta orastavaa ideaa alkaa jo siintää tulevaisuuden varalle. Minä tähtään nyt elämäni ensimmäiseen maratoniin edelleen hyvillä mielin kaikkien takapakkien jälkeen, ja tavoitteenani on päästä maaliin ilman sen kummempaa aikatavoitetta. Ja kun tuo matka on ohi, on hyvä jo tietää mitä kohden nostan katseeni, ja mikä on seuraava tavoitteeni - sitä mielelläni jo työstän arjen ohessa alitajunnassani.

Pt- Kimmon kanssa treenit sujuivat, ja uusi muokattu ohjelma tuli sähköpostiini sujuvasti saman päivän aikana. Seuraava Pt -aika sovittuna on hyvä toteuttaa harjoitteita koko kropalle pääpainona juoksutreenit, jotka on nyt muokattu loppuharjoitteluun sopiviksi.

Nautin parhaani mukaan matkasta, nauti sinäkin. Hyvää alkanutta viikkoa,
Anu.

image description

Leena - Esport Challenge -osallistuja

Olen Leena, hiljattain synnyttänyt päälle kolmikymppinen äitiyslomalla oleva kahden pienen lapsen äiti. Liikunnan harrastaminen on minulle tärkeää, erityisesti pidän ryhmäliikuntatunneista ja juoksemisesta. Toivon löytäväni PT:n avulla kipinän kuntosalilla käymiseen. Tarkoitus on Challengen aikana aktivoida kuntoilu raskauden jälkeen oikeaoppisesti sekä saada kiinteämpi kroppa. Challengen aikana minua valmentaa PT Sanna Autio.

28.4.2017 - leena

Moi!

Eilen vedettiin taas hyvät yhteistreenit, kuten Joonas jo aiheesta kirjoitti. Minulle ja Jonnalle kiipeily ei selvästi ollut se paras juttu, mutta kovasti yritettiin. Kaitsu veti tehokkaat treenit, erityisesti pidin kelkan vedosta "keinonurmimatolla" ja kelkan vedosta köyden avulla. Tuli huomattua kyllä, ettei minulla ole lainkaan käsissä voimaa vaikka kaiket päivät kantelen tuota vajaan kymmenen kilon pakettia. Lisäksi uskaltauduin tekemään Kaitsun ohjaamia vatsalihasliikkeitä. Oli kiva huomata, että erkauma alkaa olla ehkä historiaa. Tänään kävin juoksemassa kympin ja pitkästä aikaa se tuntui yllättävän helpolta. Eli treenipuolella sujuu niin kuin pitääkin kun taas painon pudotuspuolella toivoisin parempia tuloksia.

On yllättävän raskasta huomata, miten hitaasti rasva palaa ruhosta. Minulla on tavoitteena tiputtaa haasteen aikana painoa kuutisen kiloa, josta on kyllä karissut se reilu kolme, mutta viimeset kolme kiloa ei tahdo lähteä ei sitten millään. Sanna yritti lohduttaa minua, että kyllä se sieltä vielä lähtee pikkuhiljaa, mutta tältä osin olen hieman pettynyt. Esikoiseni kohdalla painoni tippui vasta imettämisen lopettamisen jälkeen ja pahoin pelkään, että nytkin tulee käymään niin. Treenaan aika paljon ja syön suhteellisen terveellisesti, joten ehkä tuolla imettämisellä on oma vaikutuksena painon tippumiseen. Kävin ostamassa itselleni motivaatiohousut kesäksi ja olen päättänyt kiskaista ne jalkaani tämän projektin lopussa. Periksi en anna!

Hyvää vappua kaikille, itse yritän jättää munkit väliin tänä vuonna!

image description

Markku - Esport Challenge -osallistuja

Olen espoolainen kahden urheilevan nuoren isä. Ulkoilu ja liikunta ovat olleet minulle aina tärkeitä, mutta hektinen työ ja lasten harrastukset ovat jarruttaneet säännöllistä treenaamista. Yksin puurtaminen ei ole koskaan ollut minun juttu; oli se sitten sähly, muut pallopelit tai nyt talvella mukaan tulleet ryhmäliikuntatunnit, yhdessä treenaaminen on paljon hauskempaa. Olen mukana Esport Challengessa sen vuoksi että haluan treenata haasteellisemmin ja tavoitteellisemmin, unohtamatta ravintopuoltakaan. Päivittelen tänne fiiliksiä Challengen aikana siitä miten tavoitteellinen treenaus onnistuu kiireisen työn ja lasten harrastusaikataulujen lomassa. Challengen aikana minua valmentaa PT Kai Villanen.

27.4.2017 - markku

Uusi treeniohjelma

Taas on yksi treenitäytteinen viikko takana. Salitreenien lisäksi kävin eka kertaa spinning-tunnilla sekä 75 minuutin hotyoga-tunnilla. Molemmat toivat hyvää vaihtelua salitreeneihin ja nostivat hien pintaan. Keskiviikon spinning-tunti oli vauhdikas ja sai sykkeen mukavasti nousemaan (varsinkin minuutin ylämäkiosuudet) ja hotyoga päätti mukavasti viikon työ- ja treeniputken huoltaen samalla kehoa ja työstäen keskivartaloa. Viikonloppuna oli levon paikka eli urheilut jäivät normaaliin ulkoiluun.

Eilen tapasimme PT Kaitsun kanssa kolmannen kerran ja päivitimme saliohjelmaa. Mukana on edelleen omaa kehoa hyödyntäviä toiminnallisia ja koordinaatioharjoituksia (mm. kahvakuula, TRX, dippi) ja jonkin verran painoilla tehtäviä harjoituksia (mm. jalkaprässi). Tavoite on siis vahvistaa tasapuolisesti yläkroppaa ja käsivarsia, keskivartaloa sekä reisiä. Kaitsun laatiman saliohjelman lisäksi olen tehnyt extrana leuanvetoja, kun menin lupaamaan kilpavoimistelua harrastavalle tyttärelleni että jaksaisin vetää 10 leukaa kesään mennessä. Tämä näin julkisesti myönnettäköön ja häpeä minulle jos en siihen pysty ;)

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

27.4.2017 - joonas

Moi!

Huh heijaa mitkä yhteistreenit takana Esport Expressissä. Itselle tuntematon Esport Express sijaitsee tosiaan kauppakeskus Liilassa Espoossa. Express-salien ideana on matalampi hinta, joka sisältää pelkän punttisalin. Esport Express-sali yllätti meikän monipuolisuudellaan, laajalla valikoimalla sekä KIIPEILYSEINÄLLÄ.

Tällä kertaa treenin veti meille tuttu mies Cross training-salilta Markun PT Kai. Alkulämmöt otettiin boulderoimalla kiipeilyseinää, ja en muistanutkaan, kuinka raskasta ja hauskaa puuhaa tuo onkaan. Treenaaminen itselläni menee liian helposti vakavaksi, joten kevyt leikkimielisyys pitkän työpäivän jälkeen antaa energiaa treenaamiseen ihan eri tavalla. Boulderointi on kokonaisvaltaista harjoittelua. Äkkiseltään näyttää, että suurin työ tehdään käsillä mutta oikea oppisesti tehtynä boulderoinnissa on niin keskikroppa kuin jalatkin vahvasti mukana.

Esport Expressin suurin plussa on ehdottomasti tila. Salin takaosaan on varattu suuri alue toiminnalliseen harjoitteluun. Vaikka olimme treenaamassa kiireimpään aikaan, ei tuntunut lainkaan, että salilla olisi ollut ruuhkaa.

Salin ainoa huono puoli helsinkiläiselle on, että sali sijaitsee hitusen liian kaukana Kallion kirkolta. ;)