Blogit

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

2.6.2017 - joonas

Loppukiri

Loppukiriä vaille valmista! Olin viikon reissussa Espanjassa ja harvoin pakkaan urheilukamat mukaan mutta tällä kertaa tein matkalaukusta tilaa myöskin lenkkareille. Täytyy sanoa, että sai ihan eri tavalla lisävirtaa kaupunkilomalle, kun teki aamusta kevyen lenkin yhdistäen joogaa rannalla. Pelkän joogan varassa ei kuitenkaan oltu vaan kävin paikallisessa cross fit -salilla vetämässä myöskin raskaampaa treeniä.

Ruokavalion suhteen tuli lipsuttua aika paljonkin. Säännöllisyys ja annoskoot vaihtelivat tosi paljon ja lisäproteiinin lähteitä oli vaikea löytää paikallisten markettien hyllyiltä. Ennakointi olisi ollut tässä paikallaan ja pakannut Suomessa jo lisäravinteita matkaan, joita olisi päivän mittaan naukkailla. Tänään kuitenkin kävin salilla puntarilla ja onnekseni paino oli pysynyt samassa reissunkin jälkeen.

Vielä ennen loppumittauksia ennättää hyvin tehdä koko treeniohjelman läpi. Täytyy sanoa, että en olisi tammikuussa uskonut, että näin hyvin olisin jaksanut pysyä menossa mukana tiukalla otteella. Toki varmasti asiaan on vaikuttanut PT:n mukanaolo sekä tietysti koko challenge-jengi. Tuloksia tärkeämpänä pidän ehdottomasti hyvää fiilistä treenaamista kohtaan sekä olen oppinut paljon asioita ruokavaliosta ja treenaamisesta, joilla on varmasti pitkäkantoiset vaikutukset.

Hyvällä boogilla loppuun asti!

image description

Jonna - Esport Challenge -osallistuja

Olen 25-vuotias sairaanhoitaja, jonka tavoitteena olisi päästä vihdoin ja viimein siihen kuuluisaan kesäkuntoon. Challengen aikana minua valmentaa PT Antti Uimaniemi.

29.5.2017 - jonna

Viimeinen viikko!

Kuten olen varmaan joka viikko viimeisen kuukauden aikana sanonut, että hirmua nopeasti aika mennyt! Enää 1 viikko jäljellä! Jotenkin hirveän haikea fiilis, mutta sitten taas toisaalta helpottunut, kun ei tarvitse enää stressata ja miettiä että muutosta on aivan pakko tapahtua. Tottakai edelleen jatkan tätä elämäntapaa ja Antin kanssa treenejä, mutta sellainen tietty paine häviää kuitenkin. Ja Challenge porukan kanssa varmasti pidämme vielä yhteyttä ja toivottavasti treenaisimmekin joskus yhdessä. Ryhmästä on tullut niin tärkeä tuki tämän Challengen aikana ja varsinkin Leenasta. Yhdessä olemme koittaneet tsempata toisiamme ja uskon, että se jatkuu myös tämänkin jälkeen. Mutta palataanpa viime viikon treeneihin.

Tiistaina meillä oli tosiaan ylimääräiset challenge-jengin treenit. Valitettavasti taas vain puolet pääsi meistä osallistumaan tunnille. Pirtsakka Kipa veti meille tabata-tunnin ja voin kertoa, että hiki lensi ja niin meinasi myös oksennus tunnin lopussa. Mutta kivaa oli ja uudestaan aion mennä! Perjantaina treenasimme Antin kanssa. Kävimme uuden saliohjelman läpi, joka muistuttaa nyt enemmän crossfit tyyppistä treeniä, kuin aikaisemmat ohjelmat. Tätä ohjelmaa olisi nyt tarkoitus jatkaa pitkälle kesään ja syksyllä sitten jatketaan Antin kanssa treenejä niin kuin tähänkin mennessä.
Nyt tämä viimeinen viikko vedetään kovempaan kuin koskaan ennen ja maanantaina 5.6 olisi lopputestit, joissa nähdään onko sitä edistystä tullut. Palaillaan testien jälkeen!

-jonna

image description

Joonas - Esport Challenge -osallistuja

Olen 28-vuotias sosiaalisen median suurkuluttuja, PS Olen vegaani-tyttöjen suuri fani (kylläkin rakastan pekonia) sekä vesijuoksun Korpilahden piirimestari. Tavoitteena Esport Challengessa on nostaa lihasmassan määrää, joka vaatii ruokavalioremonttia sekä raakaa fysiikkatreenia. Lähtöpainoni on 67kg (pituus 175cm), joten 15 viikossa on paljon tekemistä, jotta saadaan lihas jos toinenkin esiin. Kovalla työllä saa tietty paljon tuloksia aikaan, mutta luotan enempi huumoriin tässäkin asiassa, joten ei muuta kuin pilke silmäkulmassa kohti Esport Challengea ja kyykkypaikkaa. Challengen aikana minua valmentaa PT Elina Stoor.

Treenitaivalta pääset seuraamaan myös Snapchatin puolella @pesojoonas sekä keskustelemaan Esport Challengen etenemisestä. Tervetuloa mukaan!

29.5.2017 - joonas

Moi!

Tällä viikolla oli viimeinen yhteistreeni ja päästiin Kiran pitämälle Tabata-tunnille. Tabata on yksi tehokkaimmista treeneistä, jonka tiedän. Sykkeet viedään heti alusta lähtien tosi korkealle ja vastuksen määrität sinä itse. Perusajatus Tabatassa on, että tehdään lyhyt intensitiivinen aika työtä ja vielä lyhyempi palautusaikaa. Tällä kertaa valitsimme 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia palautusta.

Tabata treenimuotona sopii itselleni tosi hyvin: lyhytkestoinen ja pääsee haastamaan itseään. Treenit ovat aina korkea sykkeisiä ja hien määrä yllättää. Itselläni on suoranainen viha-rakkaus -suhde myöskin Kiraan. Kira on yksi ehdoton suosikkini mitä tulee Esportin ohjaajiin. Hän on karismaattinen ja aidosti läsnäoleva tyyppi, joka saa nostettua treenin aina uudelle tasolle. Tykkään tulla Kiran tunneille, mutta kun tunti alkaa niin täytyy sanoa, että kyllä sitä aina funtii ensimmäisten minuuttien jälkeen, että miksi mä taas tulin haastamaan itseäni Kiran tunnille. Aivan hapoilla mennään koko treeni. Tunnin jälkeen sitä vasta muistaa syyn. Iso kiitos Kiralle jälleen kerran mahtavasta tunnista.

Viimeiset viikot ovat myöskin meneillään challengessa. Ensi viikko menee reissun päällä, joten tulee luovia salitreenien kanssa. Näin loppusuoralla tuntuisi tyhmälle olla treenaamatta kokonaista viikkoa putkeen, joten matkalaukkuun täytyy löytää tilaa lenkkareille ja treenikuteille.

image description

Anu - Esport Challenge -osallistuja

Mottoni on: Valoisa asenne on päätös, joka vie eteenpäin. Challengen aikana minua valmentaa PT Kimmo Kourunen.

29.5.2017 - Anu

Hei.

Kiitos tästä matkasta kaikille, matkasta joka alkaa olla lopuillaan. Vielä tämä viikko ja yhteinen matkamme on ohi. Toivon että matkasi jatkuu unelmaasi kohti, ja aina sen saavutettuasi toivon uuden unelman olevan jo tulollaan, tai kenties jo alulla. Unelmoikaamme, ja käykäämme niitä kohti!

Kun lähdin haastamaan itseäni kohti elämäni ensimmäistä maratonia, koko ryhmän tuki on ollut valtaisan tärkeää. Alun alkutestit lähtötason kartoittamiseksi toivat Challenge ryhmän yhteen, ja lopputestit 5.6.17 päättävät kokoontumiset näissä merkeissä.

Väliin, näihin 15 viikkoon, on mahtunut useita ryhmätapaamisia treenien merkeissä, meistä on taltioitu kuvamateriaalia, meitä on kannustettu, mieltä on hiottu tavoitteen saavuttamiseksi, ja kokonaisuus on pidetty parhaan taidon mukaan kasassa - meitä on viety koko ajan kohti kunkin omaa tavoitetta.

Iso kiitos personaltreinereille - ihan jokaiselle - jotka ovat vetäneet meille uskomattomia treenejä. Olemme saaneet tutustua uusiin tapoihin harjoitella, saaneet näiden yhteistreenien myötä hiukan vaihtelua omaan puurtamiseemme ja koen, että juuri minulle nämä treenit ovat osaltaan olleet osa kantavaa voimaa.

Jokainen pt on osaltansa, oman persoonansa ja ammattitaitonsa kautta tuonut eloa ja iloa, tsemppimieltä minulle.
Antti Uimaniemi piti meille kuntotestin, Kai Villanen veti hyvät treenit ja koin että hän huomasi isossakin joukossa kunkin yksilöllisen treenaamisen. Elina Stoorille lähetin heti aluksi ruokapäiväkirjani, jonka tuoman palautteen myötä oli hyvä jatkaa. Elina oli myös joissain ryhmätreeneissä ilokseni mukana - häneltä tuli hyvät tsempit kaikille.
Oskari Niemi veti meille Bristolissa hyvän treenin salin puolella, samoin kuin Jussi Pesola joka oli ilmeisen motivoitunut tekemäänsä työtään kohtaan. Blanka Rohan-Wardi - mikä energia ja tietämys hänestä huokui rauhallisella tavalla. Upean ja tiukan treenin jälkeen olo oli mahtava.
Oma pt:ni Kimmo Kourunen tsemppasi positiivisuuteen joka kerta kun tapasimme, ja näin motivoi minua myöskin juuri iloisella asenteellaan.
Kaikkiin yhteistreeneihin en työni vuoksi valitettavasti päässyt mukaan. Ylitse muiden nostaisin yksittäisistä yhteistreeneistä osaltani kuitenkin yllätys yllätys; maratonspinn 90 + 60 minuuttia, jonka Esport Centerillä veti Janne Taivainen aivan loistavasti. Syksyn tullen suosittelen lämpimästi hakeutumaan hänen tunneilleen.
Tuon treenin myötä sain intoa ja varmuutta että kaikki on mahdollista, kun on vain valmis näkemään vaivaa ja löytämään oman tavan treenata.

Tulen juoksemaan vajaan viikon päästä maratonin, siitä paloja viikon päästä.

Aurinkoista viikkoa!

Anu

image description

Leena - Esport Challenge -osallistuja

Olen Leena, hiljattain synnyttänyt päälle kolmikymppinen äitiyslomalla oleva kahden pienen lapsen äiti. Liikunnan harrastaminen on minulle tärkeää, erityisesti pidän ryhmäliikuntatunneista ja juoksemisesta. Toivon löytäväni PT:n avulla kipinän kuntosalilla käymiseen. Tarkoitus on Challengen aikana aktivoida kuntoilu raskauden jälkeen oikeaoppisesti sekä saada kiinteämpi kroppa. Challengen aikana minua valmentaa PT Sanna Autio.

29.5.2017 - Leena

LOPPU HÄÄMÖTTÄÄ

Reilu viikko vielä haastetta jäljellä. Matka on ollut hieno. Lopputestit jännittää, olenko tehnyt riittävästi töitä, olenko saavuttanut asettamani tavoitteen, onko rasvaa palanut? Ainakin vanhat housut mahtuu päälle, joten ehkä se kertoo jotain. Mutta kohtapa tämä selviää.

Tämä viikko meni osittain vielä puolikkaasta palautumiseen. Yllättävän pitkään jalat tuntui todella raskailta ja huomasin olevani muutenkin todella väsynyt. Kävin kävelylenkeillä ja Sanna veti HIIT-treenin. Haasteen aikana HIIT on noussut ehdottomasti allekirjoittaneen parhaaksi liikuntamuodoksi. Joka kerta hiki lentää ja treenin jälkeen tietää antaneensa kaikkensa. HIIT-treenissä tärkeää on, että vieressä on hyvä kirittäjä, joka on miettinyt liikkeet itselle sopiviksi. Tällä kertaa jalat oli niin muusina, että oli aivan pakko vähän himmata.

Sanna laittoi minut tekemään erilaisia kyykkyjä, sillä edelleen varsinkin oikea jalkani tekee kyykyssä mutkan. Tämä on usean tekijän summa, heikko ponnistusvoima, väärä lantionasento ja vatsalihakset eivät pidä. Sain hyviä liikkeitä, miten treenaan kyykkyä. Kuminauha on hyvä apuväline, vähentää mutkan tekemistä. Eli nyt vika viikko kyykätään peilin edessä

image description

Jonna - Esport Challenge -osallistuja

Olen 25-vuotias sairaanhoitaja, jonka tavoitteena olisi päästä vihdoin ja viimein siihen kuuluisaan kesäkuntoon. Challengen aikana minua valmentaa PT Antti Uimaniemi.

23.5.2017 -

2 viikkoa enää!

Ihan hullun nopeasti mennyt tämä aika, tasan kahden viikon päästä olisi lopputestit, apua! Meillä piti olla Antin kanssa aamutreenit tänään, mutta jouduin ne valitettavasti perumaan. Eilinen päivä meni töiden jälkeen pimeässä maatessa jäätävän migreenin takia ja tänäänkin olo oli vielä sen verran hutera, joten päädyimme siirtämään treenit perjantaille. Huomenna olisi kuitenkin tarkoitus osallistua Tabata-treeniin, kerron siitä sitten lisää myöhemmin.

Viime keskiviikkona meillä piti olla Challenge-jengin kanssa yhteistreenit, mutta muut eivät päässeet paikalle, joten pt Timi, piti minulle yksityistennistunnin. Olin viimeksi "pelannut" tennistä joskus yläasteella, joten lähdimme liikkeelle ihan perusasioista kuten kämmen ja rystylyönnistä. Yhden tunnin jälkeen ei minusta ehkä mitään Serena Williamsia tullut, mutta innostusta jäi ja poikaystäväni lupasikin lähteä minun kanssa joku päivä pelaamaan.

Nauttikaa aurinkoisista keleistä kun niitä vielä on!

-Jonna