Valoisat ja avarat ryhmäliikuntasalimme molemmissa toimipisteissämme takaavat sinulle erinomaiset harjoitteluolosuhteet. Aikataulustamme löytyy monipuolinen valikoima tehokkaita lihaskuntotunteja, rauhallisia kehon ja mielen tunteja sekä vauhdikkaita koreografisia ja tanssillisia tunteja. Valittavanasi on lähes 300 viikkotuntia aamusta myöhäiseen iltaan. Uutuutena mm. HotJooga!
Autamme sinua mielellämme sopivan tunnin valinnassa. Löydämme jokaiselle asiakkaalle sopivan tunnin, joka vastaa hänen toiveitaan ja kuntotasoaan.
KEHO JA MIELI
 valkoiset tunnit
Tuntien tavoitteena on kehittää mm. tasapainoa, koordinaatiota, vartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille.
BODYBALANCE (Les Mills) Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.
ESPORTPILATES Keskivartalon, lantion seudun ja hartia-alueen lihaksia kehittävä harjoitusmuoto. Pilates -harjoittelulla saa lisää voimaa, kestävyyttä ja ryhtiä.
HOTJOOGA 60 Virkistävä joogaharjoitus, joka lisää sekä liikkuvuutta että kehonhallintaa. Tunti pohjautuu Hatha Joogaan. Sopii erityisesti aloittelijoille sekä aikaisemmin joogaa harrastaneille. Kesto 60 min.
HOTJOOGA 75 ja 90 Tunnit ovat sisällöltään samankaltaisia kuin HotJooga 60, mutta tuntien kestot ovat 75 min ja 90 min.
HOTPILATES 55 Keskivartalon, lantion seudun sekä hartia-alueen voimaa kehittävä harjoitusmuoto. Pilates -harjoittelulla löydät tasapainoisen ja ryhdikkään olemuksen vahvistavien ja elastisuutta lisäävien harjoitteiden avulla. Tunnin kesto on 55 min. (Espoo)
HOTPILATES 75 Tunti on sisällöltään samankaltainen kuin HotPilates 55, mutta tunnin kesto on 75 min.
HOTSTRETCHING45 Venyttelyharjoitus, jossa miellyttävä lämpö auttaa elastisuuden lisäämistä. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venytyksiin. Tunnin kesto on 45 min.
JOOGA INTRO 15 Jooga introssa käydään läpi tunnin ydinkohtia sekä tärkeimpiä osa-alueita.
STRETCHING Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn. Tunnelmallinen venyttelyosuus lisää liikkuvuutta ja laukaisee lihasjännityksiä.
HELPPOA JA HAUSKAA
 keltaiset tunnit
Näiltä tunneilta on helppo aloittaa kunnon kohotus. Harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Tunnit sopivat kaikille.
BEHOT 45 on Ansku Bergströmin kehittelemä 45 min mittainen hauskan ja hyvän fiiliksen lattari-irroittelu n. 25-32 asteisessa HotFitnessStudiossa. Tunti rakentuu n. 20 min tanssillisesta osuudesta ja samanmittaisesta kehonhallinta- ja keskivartalotreenistä. Tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin.
CORE-STRETCHING Tunti aloitetaan tehokkaalla 25 min. pituisella keskivartalo- ja kehonhallintatreenillä. Lopputunti venytellään, tavoitteena liikkuvuuden lisääminen ja lihasjännitysten laukaiseminen.
CXWORX Les Mills uutuus, joka haastaa erityisesti keskivartalosi uudella tavalla. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Intensiivisessä 30 minuutin harjoituksessa riittää haastetta niin aloittelijoille kuin huippukuntoisille liikkujille.
ESPORTCORE Tehokas 30 min pituinen keskivartalo- ja kehonhallintatreeni. Tunti ei sisällä alkulämmittelyä.
ESPORTEASY Tunti liikuntaa aloitteleville ja helpoista koreografioista pitäville. Noin 20 min pituinen aerobinen osuus, jonka jälkeen monipuolinen ja tehokas lihaskunto-osuus.
ESPORTRUN Monipuolinen hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava juoksutunti. Tunnilla kehitetään kestävyyden osa-alueita käyttämällä erilaisia juoksun harjoitusmuotoja. Tuntiin sisältyy alku- ja loppuverryttelyt, harjoitteluosio sekä palauttavat venyttelyt. Koko harjoitus tapahtuu Arenan juoksuradalla. (Espoo)
KAHVAKUULA Kahvakuulatunti on urheilullinen, hauska ja haastava tunti, joka koostuu toiminnallisista lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteista. Tunti on kestoltaan 50 minuuttia. Kahvakuulaharjoittelu sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta.
KUNTOKICKBOX 1 Kuntopotkunyrkkeily on monipuolinen ja haastava liikuntamuoto. Se sopii kaikille ikään tai aiempaan kokemukseen katsomatta. Tunnilla käydään läpi potkunyrkkeilyn perustekniikkaa, jonka jälkeen tehokas ja monipuolinen treeniosuus. (Espoo)
KUNTONYRKKEILY 1 Tehokas, turvallinen ja nopeasti kuntoa kohottava kuntonyrkkeilytunti sopii kaikille. Tunnilla käydään läpi nyrkkeilyn perustekniikkaa, harjoitellaan paljon pareittain ja hyödynnetään tehokkaasti eri välineitä. (Espoo)
SPINNING BASIC 45 Aerobista kuntoa kohottava perustunti, jolla käydään läpi pyörän säädöt, ajoasento ja eri polkutekniikat.
SPINNING FATBURNER 60 Reipas ja monipuolinen sisäpyöräilytunti, joka kohottaa aerobista kuntoa. Harjoitusta vauhdittaa mukaansatempaava musiikki.
SPINNING GOODMORNING 45 Reipastahtinen aamutunti, jolla saa päivän mukavasti käyntiin.
TRIMMI-CIRCUIT, BASIC Tunti aloitetaan lämmittelyllä, jota seuraa kiertoharjoittelu 3 x 10,5 min. jaksoina. Tässä harjoittelumuodossa syke nousee ja kaloreita palaa. Tunnin kesto on 45 min. (Espoo)
TRIMMI-CIRCUIT, FATBURNER Tunti on rakenteeltaan Basic-tunnin kaltainen, mutta sisältää 4 kierrosta (2 x 10,5 min ja 2 x 7,5 min). Tunnin kesto on 50 min. (Espoo)
KOREOGRAFISET TUNNIT
 oranssit tunnit
Tunnit koostuvat monipuolisista askelsarjoista ja osa tunneista sisältää tanssillisia elementtejä. Tunnit sopivat aerobicin perusaskeleet hallitseville.
BODYJAM (Les Mills) on energinen tanssitunti, jossa hauskanpito ja hikoileminen ovat pääasia. Tunti koostuu mm. hip hop-, street-, latino- ja jazz-tanssin liikkeistä.
ESPORTDANCE Tanssillinen tunti, jonka teema vaihtelee. Teemat koostuvat mm. jazz-, latino-, show-, street-, hip hop- ja discotansseista.
ESPORTSHAPE Monipuolinen aerobictunti, jossa syke nousee ja olo virkistyy. Tunnin aerobinen osuus on 30–40 min, jota seuraa tehokas lihaskunto-osuus.
STEP Step-tunti haasteita hakeville. Perusaskeleista muovautuva koreografinen sarja 45–55 min. Tunti voi sisältää lyhyen lihaskunto-osuuden.
ZUMBA Hauska ja mukaansa tempaava kuntotanssitunti, joka sopii kaikenikäisille. Koe liikunnan ilo ja liikkeiden helppous, yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon.
TEHOTUNNIT
 siniset tunnit
Vauhdikasta ja tehokasta treeniä. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat haastetta harjoitteluun.
BODYATTACK (Les Mills) Energinen intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Tunti kehittää erityisesti aerobista kuntoa.
BODYCOMBAT (Les Mills) Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.
BODYPUMP (Les Mills) Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Lisäpainoilla saat nopeasti tuloksia aikaan. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä.
BODYSTEP (Les Mills) Reipas step-tunti, joka kohottaa tehokkaasti aerobista kuntoa. Liikkeet ovat suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot.
FLOWJOOGA 75 Tehokas ja dynaaminen joogatunti, joka pohjautuu Hatha Vinyasa Joogaan. Tunti koostuu dynaamisista liikesarjoista ja asanoista, joilla lisätään kehon liikkuvuutta sekä voimaa. Sopii aikaisemmin joogaa harrastaneille. Kesto 75 min.
HOTFLOWJOOGA 75 Tehokas ja dynaaminen joogatunti, joka pohjautuu Hatha Vinyasa Joogaan. Tunti koostuu dynaamisista liikesarjoista ja asanoista, joilla lisätään kehon liikkuvuutta sekä voimaa. Sopii aikaisemmin joogaa harrastaneille. Kesto 75 min.
KUNTOKICKBOX 2 Kuntopotkunyrkkeily 2 on vauhdikas ja rankka harjoittelumuoto, joka kehittää lihaskoordinaatiota, hapenottokykyä, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunti sopii potkunyrkkeilyn perusteet jo hallitseville. (Espoo)
KUNTONYRKKEILY 2 Tehokas, turvallinen ja nopeasti kuntoa kohottava kuntonyrkkeilytunti, joka sopii nyrkkeilyn perusteet jo hallitseville. (Espoo)
RPM (Les Mills) Sisäpyöräilytreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tällä tunnilla paranee aerobinen kunto sekä jalkojen lihasvoima ja kestävyys. Tunnin kesto on 50 min.
SPINNING SUPER 50 Tunti spinningin perusteet jo hallitseville. Monipuolinen ja rankka treeni kovakuntoisille polkijoille. |
